妊娠中の便秘と解消法5選｜赤ちゃんの便秘と関係ある？娘2人の育児でわかった共通点

前回の【予定日超過の出産】記事をご覧いただき、ありがとうございました！

今回は、少し時間を戻して、妊娠中に悩んだ「便秘」についてのお話しをします📝

妊娠中はホルモンの影響で腸の動きがゆるやかになり、便秘になりやすい時期です。
私も長女もみじの妊娠中はなかなか出ず、お腹も気持ちも重たく感じる日々が続きました。

でも次女かえで妊娠中は、驚くほどスムーズ！
「同じ私なのに、こんなに違うなんて…？」と不思議に感じました🤔

そして、産まれた2人の“腸の調子”にも、妊娠中の便秘との関係を感じることがありました。

妊娠中の便秘に悩むママや、これから出産を迎えるママの参考になりますように🍀

⚠︎この記事は筆者の個人的な体験をもとに書いています。状況や感じ方には個人差があります。
妊娠中の便秘や赤ちゃんの便秘については、医師・助産師など専門家にご相談くださいね😊

妊娠中の便秘はなぜ起こる？原因と解消法5選

妊娠中に便秘になる原因4つ｜妊婦さんが知っておきたいポイント

妊娠中は、

• ホルモンバランスの変化
• つわり中の食事・水分の減少
• 運動量の減少
• 子宮が大きくなることにより腸の動きが弱くなる

などの原因で便秘になりやすいと言われています。

妊婦さんへおすすめの便秘解消法5選！（赤ちゃんへの影響も）

公益財団法人母子衛生研究会「妊娠中の気がかり（体重・食事・病気・体重など）」によると、便秘そのものが赤ちゃんに悪影響を及ぼすことはないとされています。

赤ちゃんへの影響が心配な方も、安心してください☺️
でも、できることならスッキリしたいですよね…！

妊娠中の便秘の解消法を紹介します。

一つずつ詳しく解説します。

こまめな水分補給と食物繊維

水分補給は、便秘対策の基本です✨

特に、起床時に水分を摂ると腸を刺激して便意を促す効果が期待できます。
また、便を柔らかくして排泄を促す水溶性食物繊維を摂ることもおすすめです。

水溶性食物繊維の代表としては、納豆や大豆などの豆類、わかめ・ひじきなどの海藻類、りんご・バナナ・オレンジなどの果物、きのこ類などがあります。

生活習慣の見直し

妊娠初期のつわりや体調不良によって、生活リズムが乱れてしまった…というママさんも多いのでは？
私もそうでした🥺

生活リズムを整えると、自律神経が整い便通改善にも繋がります。
毎日やらなきゃ…！と無理するのではなく、
体調の良い日に少しずつ、生活リズムを整えてみるといいですよ♪

ストレスケアをする

妊娠による身体の変化や、これからの出産・育児への不安など、ストレスを感じてしまうこともありますよね。
ですが、ストレスは自律神経を乱し、腸の動きを鈍らせることで、便秘を悪化させてしまうことがあります。

お気に入りの音楽を聴いたり、好きな物を食べて過ごしたり、
出産や育児に関する不安な気持ちは家族や信頼できる人に相談してみたり…
ストレスを溜めすぎないようにすることも便秘解消に繋がりますよ。

適度な運動

適度な運動は腸の動きを活性化させてくれます。
医師から安静の指示が出ていなければ、ウォーキングを生活に取り入れてみるのもいいですね。

つわりがつらかったママさんは、体力も無くなっていると思いますので、
最初は少しずつ…無理せず行ってみてくださいね。

かかりつけの医師に相談。妊娠中でも使える便秘薬を処方してもらう

自分なりにいろんな方法を試してみても、解消できないこともあると思います。
そんな時は、妊婦健診の時に相談してみてください。
妊娠中でも使用できる便秘薬を処方してくれますよ◎

妊娠中の便秘と赤ちゃんの便秘、関係ある？私の体験談

【長女もみじ妊娠中🤰】

• 私→もともと便秘がちなのが、妊娠中期ごろからより便秘がちに。
• もみじ→赤ちゃんの時から便秘がち

【次女かえで妊娠中🤰】

• 私→驚くほど快便✨お腹が大きくなると出ない日もあるが、ほぼ毎日スッキリ
• かえで→赤ちゃんの時から快便。1日に何度も💩

長女もみじ妊娠中の便秘事情ともみじ自身の話

1週間に1回出るか、出ないか。くらいのペースでした。

先ほど紹介した便秘の解消法を試してみても、毎日スッキリ！とはならなかったので…

妊婦健診の時に医師に相談して、妊娠中でも使用できる便秘薬を処方してもらいました。

ただ、その便秘薬を使用しても、なかなかスッキリすることはできず…そのまま出産を迎えました。

産後もしばらく便秘に悩まされました😵‍💫

もみじ自身も便秘がちで、赤ちゃんの頃から毎日💩が出ない赤ちゃんでした。
ミルク寄りの育児だったことも関係しているかもしれませんが、お腹はいつもパンパンで見てて苦しそうだなと思うほど。

3歳頃は特にひどくて、小児科医に相談して便秘薬を処方してもらっていました。

6歳の今は、便秘薬に頼らず、キノコやこんにゃくを意識して食べたり、
水分や運動に気をつけて過ごすことで、良い腸内環境になってきたとは思います◎

次女かえで妊娠中の便秘事情とかえで自身の話

次女かえでの妊娠中は、快便でほぼ毎日スッキリ✨

お腹が大きくなってきてくると、出ない日もありましたが
何日も出なくて苦しい、辛いということはありませんでした。

便秘に悩むことはなく、同じ妊娠でもこうも違うのかと驚きました。

かえで自身も快便で1日のうち何度も出る子でした。
お腹はいつもスッキリほっそりしていて、もみじと全然違う！と驚きました😮

その分おしりは赤くて痛そうだったので、
こまめなオムツ替えやおむつかぶれの対策をしていました。

妊娠中の便秘と赤ちゃんの関係：私が感じたことまとめ

妊娠中の便秘解消法には

というものがありました。

あくまでも我が家の体験談ですが、
妊娠中の私の便秘と、子供達の腸事情が似ていたのは興味深かったです。
※医学的な因果関係があると証明されているわけではありません。

私の妊娠中の腸事情が影響したのか、
そうだったら申し訳ない…

お腹にいる赤ちゃんの影響なのか、
もしそうなら、つわりの時と一緒で、
お腹にいる赤ちゃんに指示されているのかな…？

どちらの影響なのかは分かりませんが、妊娠って面白い。生命の不思議ですね。

今、妊娠中の便秘で悩んでいるママさんへ。

つわりもつらかったのに、今度は便秘か！と次から次へと大変な妊娠ですが、
便秘解消法や処方された便秘薬を上手く使いながら、
お腹の赤ちゃんと共に過ごす日々を楽しんでくださいね🥰

ここまで読んでいただきありがとうございました❤️

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参考にしたリンク

妊娠中の便秘や赤ちゃんの便秘について、以下に参考にしたサイトを貼りますね。

便秘で悩むことは恥ずかしいことではありません🫶
悩んでいるのはあなただけじゃないので、解消法を試したり、早めにかかりつけ医に相談して、解決の道を探してくださいね♪

🔗参考リンク：

• 厚生労働省「妊娠と薬ー妊娠中の医薬品の使用について」
• 大正製薬製品情報サイト「コーラック 妊娠中だからこそ知っておきたい！妊婦のための便秘薬」
• たまひよ　「【医師監修】赤ちゃんの便秘、「月齢で変わる原因」と「解消法」を知っておこう」
• 小児慢性機能性便秘診療ガイドライン製作委員会「こどもの便秘ー正しい知識で正しい治療をー」（小児科でも配布されているわかりやすいパンフレットです。）