こんにちは、秋ママです！
わが家の家族紹介は［こちら］からどうぞ♪
前回の【妊娠中に悩んだ便秘】についての記事をご覧いただき、ありがとうございました！
今回は、便秘と同じく妊娠中に悩んだ「つわり」についてのお話をします📝
「つわりって吐き気だけじゃないの…？」「これってつわりなのかな？」
私も妊娠中のつわりに悩んだ1人です。
実は“つわり”は種類が多く、人によって全然違うことをご存知ですか？
しかも、1人目と2人目で違うこともあるんです！
まずはつわりの種類を知るだけでも、気持ちが少しラクになりますよ🍀
⚠︎この記事は筆者の個人的な体験をもとに書いています。状況や感じ方には個人差があります。あくまで体験談の1つとしてお読みください。
また、つわりに関して不安のある場合は、かかりつけ医や助産師・保健師など専門家にご相談くださいね😊
つわりの種類と、私なりの対処法
つわりとは？いつからいつまで続く？
つわりとは。妊娠初期に吐き気や嘔吐、食欲不振などが起こる症状のことで、個人差がありますが早い人では妊娠4週目ごろからみられ、妊娠8〜9週目にピークを迎え、妊娠15週目ごろまで続くことが多いようです。
つわりの原因は、はっきりとは特定されていません。
そのため、「こうすると治る！」ということもはっきりとは言えないようですね。
私も、もみじ・かえでの妊娠時はどちらもつわりに苦しみました…🤢
つわりの種類と症状【5種類】
「つわり」というと、吐き気や嘔吐の印象が強いと思いませんか？
代表的なものは、吐き気や嘔吐ですが、
実はつわりは大きく5種類あると言われています。
| 吐きつわり | 吐いてしまう |
| 食べつわり | 常に食べたい・空腹が気持ち悪い |
| においつわり | 特定のにおいが気になる・気持ち悪い |
| 眠気つわり | 寝ても寝ても眠い・だるい |
| よだれつわり | よだれがたくさん出る |
眠気やよだれも“つわり“なんだと知った時は驚きました。
ちなみに私が体験したつわりは、
≪もみじの時≫
吐きつわり・においつわり
≪かえでの時≫
食べつわり、眠りつわり、においつわり
同じ妊娠でも種類が違い、特にかえでの時に「もみじの時と違う」と驚きました。
私はどちらのつわりも、妊娠がわかる前〜安定期（妊娠16週頃）くらいまででした。
妊娠を伝えてない人に、不調の理由を説明できないのが辛かったです🥲
つわりの種類別・私の体験談（1人目/2人目）
長女もみじ妊娠中のつわり
妊娠がわかる前からの症状
今まで感じたことのない胃のムカムカ感、食欲不振があり、起き上がれずひたすら寝る3日間🛌
妊娠判明〜9週目：吐きつわりがピーク
吐きつわりで食べてないのに吐きたい気持ち。ほとんど寝て過ごす。体重3kg減⤵️
もみじ妊娠時は痩せ型だったので、筋肉が落ち、ガリガリでした…😱
10週目：においつわりの始まり
吐く回数が減り、起きていられる時間が増える。
においつわりが始まる。
柔軟剤のにおいが鼻の奥の奥に突き刺さるような感じ。
とにかくキツく感じたので、洗濯の時間が特につらかったです…
11週目〜15週目：においつわりのみに
吐きつわりはほぼなくなり、においつわりのみに。
食べられるようになったので、体重もすぐに元に戻りました✨
この時期は、つわりよりも頭痛や肩こり、腰痛の方がつらかったです。
16週目：手術後、吐きつわりが復活
卵巣のう腫の手術のため入院。
手術後、また吐きつわりが復活…
お腹の傷が痛くて、正直つわりどころじゃなく…いつのまにかつわりは終了してました。
妊娠前と同じように好きなものを食べたり、吐く心配をしなくていいのは嬉しかったです♪
次女かえで妊娠中のつわり
妊娠判明〜10週目：食べつわり＋においつわり
すぐに食べつわりが始まる。空腹になるとめまい＋吐き気が😵💫
徐々ににおいつわりも始まり、柔軟剤と肉を焼いている時のにおいが特にダメでした。
この時期はとにかく疲れやすく、座っているだけで心臓がドキドキ、いつもとは違う感じでした…
11週目：つわりよりも肩凝り・腰痛に悩む
もみじ妊娠時よりも肩こりや頭痛、腰痛などがひどく、つわりよりも痛みの方が辛かったです。
妊娠中でも使える湿布を処方してもらいました。
12週目〜15週目：眠気つわりの始まり
とにかく眠い！食べつわり・においつわりが落ちつき、眠りつわりが始まる。
何をしてても1日中眠い…もみじと一緒にお昼寝して、夜はもみじよりも先に寝てしまうこともありました😪
16週目：つわりの終了
いつのまにか、つわりはほぼ全て終了。
疲れやすいけれど、我慢できないほどの眠さはなく、もみじとも遊んでいられるようになりました。
ある日突然終わるのではなく、少しずつつわりの症状が小さくなっていく感じでした。
つわりを少しでもラクにする対処法まとめ
🌟吐きつわり対策
- なるべく吐きやすいものを選ぶ！
具体的には、水分多めで喉越しの良いもの（ゼリー飲料、ぶどう、プリンなど）をよく噛む。
吐くのってかなり体力も気力もがっつり削られますよね…「吐く」ことを受け入れると気持ち的にもラクですよ◎
. - 吐く時はコップ1杯の水を片手に！
トイレに行く動線にペットボトルの水を準備して、いつでも持っていけるようにしていました。
水を飲んでから吐くとスムーズに吐くことができたように思います◎
吐きつわりの時に安心できた助産師さんの言葉
ちなみに、吐きつわりで痩せてしまった時、助産師さんの言葉に安心したので紹介します⬇️
吐いてばかりで、赤ちゃんに栄養が届けられているのか心配…
つわり中は、栄養うんぬんよりも、吐きやすいもの・食べやすいものを食べるといいよ◎
⚠︎幸い、私の吐きつわりはそれほど重たい症状ではなかったのですが、中にはつわりが重症化してしまうことも。
つわりに関して不安なことは、必ずかかりつけ医や助産師・保健師など専門家にご相談くださいね😊
🌟においつわり対策
特定のにおいが不快な場合、その”におい“そのものから離れることが一番です。
でも、そうできない場合もありますよね…
そんな時は、
- マスクや鼻つっぺでにおいを感じにくくする！
私は洗濯や料理、もみじのオムツ替えの時間が特につらかったので、マスクや鼻つっぺでにおいを感じにくくしていました。
口呼吸やハンカチやタオルで鼻を覆うのも◎
🌟食べつわり対策
私が食べつわりだった時は、少しでも空腹を感じると気持ち悪くなってしまったので、
空腹を感じそうになったら、すぐに食べることを意識していました。
- 常に食べ物を携帯する
いつ空腹を感じてもいいように、ポケットには飴やラムネ、枕元には水やゼリー飲料、一口クッキーなどを常備していました。
🌟眠りつわり対策
対策というほどではないのですが…とにかく寝ることです。
我慢できるような眠気ではないので、寝られる時は我慢せず眠っていました。
遊びたいもみじには申し訳なかったけれど、
「お腹の赤ちゃんが”眠ってね“って言うから、ママ眠たいの…一緒にお昼寝しようね」と説明してました^^;
仕事中などで眠れない場合は、目薬やストレッチで一時的に眠気を吹き飛ばしたり、少し目をつぶって休んだり…
でも我慢できる眠気じゃないので、寝られる時間に寝るのが一番ですよ🛌
まとめ：今つわりで苦しんでいるママへ
私はこの内4種類のつわりを経験しました。この記事では、私の体験談や私なりの対処法を紹介しました😊
当時は自分が自分じゃなくなったような怖さや、もしかしたら終わりがないんじゃないかと不安があり…泣いてしまうこともよくありました。
新しい命がお腹の中で過ごしているので、そういった変化があるのは当然なのかもしれません。
でも、つわりが終わる時は必ずやってきます！
だんだんと大きくなるお腹に、赤ちゃんの存在をもっともっと近く感じるようになりますよ♡
今、つわりで苦しんでいるママへ。
無理をしないで、自分を甘やかしていいんです。
お腹の中の赤ちゃんも、「これ苦手だよ〜」「眠いよ〜」ともうあなたに甘えているのかもしれません☺️
食べられる物を食べられるペースで食べて、ゆったり過ごしてください。
赤ちゃんと一緒に、ママ自身の体も大切に過ごしてくださいね☺️
ここまで読んでいただきありがとうございました❤️
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参考にしたリンク
つわりについて、以下に参考にしたサイトを貼ります。
最後のサイトは、つわりの始まりや変化、快適に過ごすための工夫など、他のママの体験談も参考になりますよ😊
🔗参考リンク：
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